【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 B0 i: h6 u2 [$ J8 n( t; ~


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; H( k% B8 Y8 _2 d1 l
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

) R4 g4 q' [8 M5 y& D+ ~　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
4 w% @9 d$ a4 Z1 c( r( {- _
$ [2 e  U, u1 l* ^  f  o6 h' U　　配料：冰糖适量。
- A- \  m) ^, u6 k7 P# L
$ ~3 W4 }% A+ |: U; S8 e　　制作方法：
) @: B- P1 b6 O" ^- e/ _
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. Q* ~" r- e: q4 K( v
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  ]$ t+ v# I8 H
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

7 q( r! K1 @; r2 O5 f　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
/ ?0 `5 Q5 ?* C+ q7 `  j
　　属阳虚体质者：
* N' K; b& m+ G) w6 L, O
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

' }; I% `7 G, F2 [2 n　　黑糯米粥
9 O4 `' G1 m8 F
8 w( z3 \! a" z% |, Y　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

" {% K( ~3 V( Z7 p; A! c" [: g$ |　　大枣洗净待用。

& ^* Y% j, \+ L) A: O( W# ]2 S* q　　桂圆去皮洗净待用。
+ C1 f% |) N' [2 D1 {8 q
4 }8 g% U* G7 d  y* R' m) B  b# E　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
' z6 M2 S. L. o8 c4 v; [
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
) k4 G( f, I! T' [) `, A! u+ L, r2 b
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

5 ^, R0 q: h. c8 x* Z* S$ C　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
& `+ g3 k% W0 A% |. F: `) ~6 u
$ u$ Z6 ?% L% P　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( d) _0 K5 Y. {) {6 Y2 S0 k
9 u+ x- v" N5 Q! T　　莲藕木耳老鸭煲
7 j5 W/ \/ ?5 k4 i: V% |1 }
6 p! U" C. R& i! A, [2 E. ?　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
5 W0 B0 A) l, s/ C4 a3 d0 S
6 H  K* a) Z0 {/ m# P. _$ O       莲藕洗净，切块待用。

( p7 e" O  Q8 v% f* P　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 G8 B3 Q* _; }2 x
( O8 F  I' R, c4 Z% K　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

6 }5 k* P8 ]) g0 v; l+ b; W　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
- f0 I# B0 Z* c& f9 {2 E9 L+ ^
　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 v0 R, T6 m' ]3 ?* I) F
　　【制作方法】

/ x& z  E+ A# R　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
) m$ g: r0 A( E7 z
7 m1 F8 G. I3 R- x& c( e7 z6 |# G, p　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

  i! y3 ^& k% W# H7 V　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

/ t; _5 J6 J, ]7 K7 S$ E( `　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# e: r2 d0 {, L$ g; H( C' O
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。