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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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" y* X  l# ^' m: j: l' Y& B9 c; Z9 z: v: m

" E6 p" B2 A0 Q" j6 V6 X# ]吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
; w( |7 ]5 z% ~0 d8 ]# I) v, v  X- T
  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。, Y) x& W! H6 H6 Y
5 E7 x! v( m0 J1 v7 a! [
  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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; V  A( G9 V& U4 H7 k1 z; Z  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。5 H- y7 X/ \! Z: V; Y& d" w9 P
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  奶黄香粥5 @4 _! U* k( {# k/ T: o  N
3 }5 B! R3 N4 _4 ?) f% H
  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克# w  y* t8 K/ f: d+ P. ]; y$ e) W2 m
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  配料:冰糖适量。( }( T& L+ q% ?0 E9 U

1 M$ F, x6 Z6 Q; {9 |2 s! z  制作方法:/ t4 ]0 K. E" q2 \0 [% q8 Z
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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$ b2 h& d2 X; M+ g( g+ ]) h' T  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。) }! I! T7 x' b7 j( ]6 v7 T
5 f; f3 R& R8 {
  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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" n; P; u2 _, `4 q  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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& m- z3 y$ S0 v/ A  功效:清热润燥、养血调经。0 ]# @, U" K; b

. A5 c' d% @  U) q9 |+ l  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。  S! I% b9 M* R9 w# a* R$ w4 B

7 O! H6 k, C% k+ r. [; h  属阳虚体质者:
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6 o. Y+ J: K: ]2 \! [' P2 x+ c  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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( I# Z6 M! t! d' K9 g0 J$ G( [  【配料】红糖适量
" [2 n% u4 u  U5 m( i% T$ d5 t# k! X* N7 e3 P1 p& Z* x3 m4 P; Z
  【制作方法】$ u; l' W& o( u$ A% {$ @5 {7 ?

+ {, b( K8 n" ^  I5 g  大枣洗净待用。+ m. N$ p$ }" Q3 C( `% c

1 I* ^& j) R( a0 M' K( t" j% P  桂圆去皮洗净待用。% H7 c" S, G& F: P7 A# y: p$ G

4 u( \6 ~' T  ]  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。* E4 T% ]( E$ r) r. h! Z9 l

# H# }% G3 f/ h% C* C. F" z4 F6 h7 c  【功效】温肾健脾补血调经
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) T$ g. W5 {" S) ~2 Z  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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% q8 k. n  v0 Y# s  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。7 U. R* [+ a) N3 z$ l5 Q

; o# b6 o8 E) `* N1 w  c' \  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。& t- g; H2 @$ E) M9 X
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  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。6 J( Q2 ?$ a5 x  r

# o$ K3 i8 k5 |6 I7 E+ z5 A3 V3 o' P  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。9 |/ x3 `7 A& u) A# p' Z/ p
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  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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+ y: ~$ s6 H, i5 x* {' R2 A  【制作方法】
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       莲藕洗净,切块待用。, O8 l9 h0 Z  Q- p  A
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。. h  \2 k$ k) @& N
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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6 K5 F  x4 O+ p$ R* K2 \9 j  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。# v" B* v8 a/ @1 o8 [6 s& Q/ z& G
% g. N  x" M. z: L7 t) @( o
  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。4 R2 l3 H- [( p# A( C& m# W

/ R7 r) w; M. s) Q7 h- F5 m  山药栗子猪肚煲# C1 l/ u' L8 k

: t4 n5 w! S, {! b; ]  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个# Q5 x- ?( d) |4 b3 H9 z6 M! s

3 F& q0 d. d2 U' ^7 `( I  【配料】生姜料酒精盐适量$ C( b" S1 l* L. i( }

8 G7 U6 L5 y  B' H7 z  【制作方法】8 M/ b# V# x' n

" N; u1 e; l+ S! U; H) _  V  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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" e' I) b5 ?8 c5 [1 |  栗子去皮洗净待用。
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9 s4 G2 q; d* G( \; v& M  Z) ^. T) o  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经4 G6 `* k. q9 y( z9 `

0 ?7 t/ O* H0 n/ I% U7 Z* Q, f  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。& F+ S( }3 i7 \( Y" X

6 \+ c. M+ k  `. x2 |- X0 z0 [  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。4 I4 q$ y: ~2 H1 d; ?- r7 n

! o) Q+ h$ m1 m" O& _* ]$ U  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。6 ?( o/ h7 N3 b  W. w. g, D

! }: ]* }! r, i" y7 F# e) l[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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